“Este é o primeiro livro da Comunidade Teoria do Futebol (link: http://www.teoriadofutebol.com/). Um grande abraço ao PB pela disponibilidade. Boas futeboladas
Se você é um dos jovens aspirantes a treinador, ou se é já um conceituado treinador e procura sempre formas de melhorar, certamente que não é o único. Diariamente, milhares de leitores procuram exercícios e aulas gratuitas sobre a organização tática. A vantagem do mundo virtual é a capacidade de libertar toda essa informação, sem qualquer tipo de custos.
O livro “Construindo uma forma de jogar – Guia de treino para iniciantes“, é um ebook em formato digital, completo, dinâmico e gratuito, criado a pensar em todos os treinadores, sejam eles estudiosos ou treinadores profissionais.
Sumário
1) A importância do treino na formação do atleta e da equipa
2) A relação entre o treino e a competição
3) A idealização do treino
4) Introdução aos princípios do treino
- O princípio da individualidade biológica
- O princípio da adaptação
- O princípio da sobrecarga
- O princípio da continuidade
- O princípio da interdependência Volume-Intensidade
- O Princípio da especificidade
- O princípio da variabilidade
- O princípio da saúde
- A inter-relação entre os princípios
5) Exercícios
- Exercício 1: passe curto, médio ou passe longo
- Exercício 2: combinações directas
- Exercício 3: Marcação, desmarcação e combinações directas
- Exercício 4: relação com bola
- Exercício 5: Posse de bola e saída de jogo
- Exercício 6: Posse de bola
- Exercício 7: Saída de jogo organizada
- Exercício 8: Defesas contra atacantes
- Exercício 9: construção de situações de finalização contra saída de jogo
- Exercício 10: Mobilidade da equipa
- Exercício 11: Mobilidade da equipa
- Exercício 12: mini-jogo
- Exercício 13: praticar transições
- Exercício 14: aprofundar para finalizar
- Exercício 15: o comboio
- Exercício 16: em profundidade
- Exercício 17: finalizar
- Exercício 18: transição ofensiva
- Exercício 19: na posse da bola
- Exercício 20: variar o passe
- Exercício 21: levantar a cabeça
- Exercício 22: introdução ao equilíbrio defensivo
- Exercício 23: cada vez mais rápido
- Exercício 24: amplitude máxima
- Exercício 25: o percurso
- Exercício 26: o losango
- Exercício 27: o hexágono
- Exercício 28: balizas ao contrário
- Exercício 29: com a bola no ar
- Exercício 30: as bolas não chegam
6) As fases do jogo no futebol
- Movimentos horizontais durante a Fase II e Fase III ofensivas
- Saída de jogo ou Fase III ofensiva
- Inversão de bola durante a Fase II ofensiva
- A criação de situações de finalização durante a Fase II ofensiva
- A finalização ou Fase I ofensiva
- Equilíbrio defensivo ou Fase III defensiva
- Recuperação defensiva ou Fase II defensiva
- A defesa propriamente dita ou Fase I defensiva
7) Esquemas gerais para as várias fases do jogo
8 ) O controlo emocional no futebol
- Mas porque deve o indivíduo ter um elevado controlo emocional?
- Que mais pode causar a falta de controlo emocional?
- O que o treinador deve instruir ao atleta?
- Para o treinador
9) A concentração psicológica
- Exercícios para melhorar a concentração
Esperamos que aproveitem bem o livro. O que acharam ? Que ideias podem ser implementadas?
Deixe uma resposta